SAVĘS PRIĖMIMO MEDITACIJA – pasivaikščiojimas sielos sode

Trukmė: ~27min

Kalba: lietuvių

Ar vienas savo charakterio savybes, veiksmus, gyvenimo prisiminimus, patirtis laikai teigiamais, o kitas – neigiamais? Ar yra tavo bruožų, savybių, kurias laikai netinkamomis, todėl slepi? Galbūt tau dėl tam tikrų savo dalių gėda, nemalonu, manai, kad būtum geresnė, jei jų nebūtų?

Atmesdama dalį savęs, neigdama sau nepatinkančias savybes, slėpdama jas, niekada nejausi pilnatvės, nesijausi iš tikrųjų, iš gelmių laiminga ir laisva. Sukūriau šią audio meditaciją, šią kelionę į savo širdies erdvę, vidinį pasaulį – sielos sodą tam, kad pajaustum – tu jau dabar esi pakankama ir nuostabi. Tam, kad prisimintum save tokią, kokia esi.

Tik tada, kai pati save priimsi, pamilsi, ir kiti jausis laisvi tave vertinti, mylėti taip, kaip esi to verta. O esi verta visko, kas nuostabiausia. Jei tik pati tuo tvirtai tiki.

Kviečiu į gilią, gražią, vaizduotę žadinančią atsipalaidavimo, ramybės, priėmimo kelionę – susitikimą su savimi.

 

Ši meditacija skirta tau, jeigu:

• Tau sunku priimti savo savybes, kurias laikai neigiamomis
• Nuolat kritikuoji ir save, ir kitus
• Dažnai jauti įtampą
• Nori tapti kitokia, pakeisti save
• Tau sunku giliai save jausti, nejauti ryšio su savimi
• Nesupranti, kodėl jautiesi blogai
• Manai, kad tavo praeities patirtys ir veiksmai paverčia tave blogesne
• Pavargai nuo savęs, tau sunku būti savimi
• Tau sunku vertinti save, pastebėti savo stiprybes ir talentus
• Pavydi kitoms moterims, žaviesi jomis, manydama, kad niekada netapsi tokia, kaip jos
• Nori pamilti save
• Sieki paleisti emocinę įtampą, emocinius blokus
• Nori jausti gilesnį ryšį su pačia savimi
• Nori atsipalaiduoti ir išlaikyti atsipalaidavimo būseną kasdienybėje
• Nori jaustis savo kūne, savyje kaip namuose
• Sieki lavinti savo vaizduotę
• Nori pailsėti

 

Meditacijos garso takelis ir 528Hz dažnis

Dalis garso takelio fono – meditacijos metu įrašyti terapinio instrumento – vibrofono garsai.

Visa audio meditacija lydima specialiai parinkto atpalaiduojančio 528Hz dažnio, dar vadinamo meilės ir stebuklų vibracija, skambesio. 528Hz dažnis giliai susietas su gamta ir atpažįstamas kiekvienoje jos dalyje nuo augaluose esančio chlorofilo iki žmogaus DNR. Ši vibracija materialia ir energine, dvasine prasme rezonuoja bei susijungia su viskuo aplink mus bei mūsų viduje.

Mokslininkai, atlikę tyrimus, nustatė, kad 528Hz dažnio klausymas padeda sumažinti streso hormono – kortizolio kiekį organizme ir suaktyvinti laimės hormono oksitocino gamybą. Taigi, meditacijos garso takelis padeda atsipalaiduoti, nurimti ir sumažinti stresą.

 

Kaip klausyti meditacijos?

• Klausykite įrašo per ausines – taip atsiribosite nuo pašalinių garsų ir galėsite giliau pasinerti į balso vedimą bei muziką/gydančius garso dažnius.
• Pasiruoškite meditacijai tinkamą, ramią, patogią, netrukdomą erdvę. Suplanuokite, kad meditacijos metu ir kelias papildomas minutes prieš ir po meditacijos jums niekas netrukdytų.
• Geriausia medituoti nepersivalgius, prieš tai skyrus akimirką nurimti, susikaupti, paruošti savo vidų praktikai.
• Medituokite užsimerkę, jums patogioje kūno padėtyje – sėdėdami arba gulėdami.
• Meditacijos galite klausyti tiek kartų ir taip dažnai, kaip norisi. Geriausia išklausyti meditaciją nuo pradžios iki pabaigos.
• Po audio meditacijos rekomenduojama šiek tiek laiko skirti refleksijai ir integracijai. Galite dar bent kelias minutes pagulėti užsimerkę, pamąstyti apie tai, ką jautėte, patyrėte ar supratote meditacijos metu. Rekomenduojama svarbiausias mintis užsirašyti, nes net stipriausios realizacijos gali greitai užsimiršti. Jeigu jaučiate tam įkvėpimą, galite netgi pagalvoti ir užsirašyti tai, ką norėtumėte keisti savo veiksmuose – įkūnyti, kasdienybės veiksmais, o vėliau – įpročiais paversti medituojant patirti suvokimai lems akivaizdų pokytį.

Ši audio meditacija (jos tekstas ir garso įrašas) – autorinis Agnietos Jonikienės kūrinys, kurį draudžiama kopijuoti ar nelegaliai platinti (persiųsti tretiesiems asmenims ar talpinti interneto platformose). Autorių teisių pažeidėjams taikoma administracinė ir baudžiamoji atsakomybė.