ŽIEMOS SAULĖGRĮŽOS AUDIO MEDITACIJA – palaikymas, patiriant sunkumus

Trukmė: 18min

Kalba: lietuvių

Žiemos Saulėgrįža – ypatingas virsmo etapas, kai mūsų kraštuose patiriamas tamsiausias metų laikas. Kai naktys – ilgiausios, o dienos – trumpiausios. Gamta mus kviečia visą dėmesį nukreipti į vidų ir ten atrasti tai, kas mums būtina, siekiant gyventi darnoje ir tapti tikraisiais savimi. Šie vidiniai turtai dažnai atrandami tamsoje – ir išorės, ir vidaus: pasąmonėje, jausmų ir sielos erdvėse. Savo vidų ruošiame, gryniname ir tyrinėjame, pasitikdami sugrįžtančią šviesą. Nes tamsiausia naktis reiškia ir tai, kad jau tuoj bus šviesiau.

Dabar verta žiemoti – sulėtinti gyvenimo tempą ir ramiai laukti kažko naujo, apie ką kolkas tik nujaučiame. Tai – tobulas laikas medituoti, leistis į vaizduotės keliones, atlikti atsipalaidavimo ir savistabos pratimus, būti vienumoje, stebėti gamtą. Laikas ilsėtis ir puoselėti vidinę šviesą. Atrodo, kad niekas nevyksta, bet svarbiausi procesai viduje nesustoja. Jie kuriasi tamsoje, tyloje, susitelkime – ten, kur gimsta viskas, kas svarbiausia. Viskas, kas tikra ir reikalinga.

Ši audio meditacija nukelia į magišką žiemos pasaką, kur įvyksta ir atrandami esminiai dalykai, dovanojantys palaikymą, paguodą, stiprybę, ramybę ir aiškesnę tolimesnės gyvenimo krypties viziją. Tai – tamsos dovanų atradimas ir sugrįžtančios šviesos pasitikimas – visomis prasmėmis – ir vidaus, ir išorės. Švelnus, išjaustas vedimas padeda patirti tai, kas tau šiuo metu reikalinga ir svarbu.

Ši meditacija skirta tau, jeigu:

• Nori įprasminti ir giliau patirti Žiemos Saulėgrįžos, Kalėdų ir Naujųjų metų virsmus
• Nemėgsti žiemos (ir apskritai) tamsos, jautiesi joje nejaukiai
• Myli žiemą ir šis etapas tau – artimas bei stebuklingas
• Norėtum, kad žiemos nebūtų arba, kad ji truktų trumpiau
• Tau sunku išgyventi žiemos tamsą, skirtingais būdais bandai jos išvengti
• Vengi patirti savo vidinę tamsą: savybes, kurias laikai netinkamomis, sunkias patirtis
• Jautiesi priklausoma nuo kitų, neatrandi savo vidinės galios
• Tau trūksta įkvėpimo ir jėgų veikti, siekti savo svajonių
• Nuo visko pavargai ir nori nusinulinti, pradėti iš naujo
• Tau trūksta palaikymo (aplinkos ir vidinio)
• Nori pajausti, kas tau svarbu, ir ką veiksi, ko sieksi toliau

Kaip klausyti meditacijos?

• Klausykite įrašo per ausines – taip atsiribosite nuo pašalinių garsų ir galėsite giliau pasinerti į balso vedimą bei muziką/gydančius garso dažnius.
• Pasiruoškite meditacijai tinkamą, ramią, patogią, netrukdomą erdvę. Suplanuokite, kad meditacijos metu ir kelias papildomas minutes prieš ir po meditacijos jums niekas netrukdytų.
• Geriausia medituoti nepersivalgius, prieš tai skyrus akimirką nurimti, susikaupti, paruošti savo vidų praktikai.
• Medituokite užsimerkę, jums patogioje kūno padėtyje – sėdėdami arba gulėdami.
• Meditacijos galite klausyti tiek kartų ir taip dažnai, kaip norisi. Geriausia išklausyti meditaciją nuo pradžios iki pabaigos.
• Po audio meditacijos rekomenduojama šiek tiek laiko skirti refleksijai ir integracijai. Galite dar bent kelias minutes pagulėti užsimerkę, pamąstyti apie tai, ką jautėte, patyrėte ar supratote meditacijos metu. Rekomenduojama svarbiausias mintis užsirašyti, nes net stipriausios realizacijos gali greitai užsimiršti. Jeigu jaučiate tam įkvėpimą, galite netgi pagalvoti ir užsirašyti tai, ką norėtumėte keisti savo veiksmuose – įkūnyti, kasdienybės veiksmais, o vėliau – įpročiais paversti medituojant patirti suvokimai lems akivaizdų pokytį.

Ši audio meditacija (jos tekstas ir garso įrašas) – autorinis Agnietos Jonikienės kūrinys, kurį draudžiama kopijuoti ar nelegaliai platinti (persiųsti tretiesiems asmenims ar talpinti interneto platformose). Autorių teisių pažeidėjams taikoma administracinė ir baudžiamoji atsakomybė.