SUGRĮŽIMAS Į SUAUGUSIOS MOTERS POZICIJĄ – priimu savo vaikus ir reakcijas

Trukmė: 23min

Kalba: lietuvių

Motinystė – nepakartojama, ypatinga patirtis – dalyvavimas naujo žmogaus sukūrime ir jo augimo, skleidimosi liudijimas iš taip arti – išties stebuklinga… Tačiau, nepaisant to, būti mama – nemenkas iššūkis ir viską keičiantis virsmas, kuriam dažnai neįmanoma pasiruošti. Mylime savo vaikus taip stipriai, kad neįmanoma to išreikšti žodžiais, tačiau dažnai vistiek nelengva priimti jų didelius jausmus ir reakcijas.

Tam, kad galėtume harmoningiau patirti motinystę, kurti darnius santykius su savo vaikais ir, visų pirma, su savimi, visų pirma, esame kviečiamos pažvelgti vidun ir suprasti, kokios patirtys, jausmai lemia tai, kaip jaučiamės būdamos mamos, kaip reaguojame į savo vaikus. Siekiant džiugios motinystės, taip pat svarbu sugrįžti į suaugusios moters poziciją – tos moters, kuri geba kurti savo gyvenimą, palaikyti save ir savo vaikus. Suaugusiojo pozicija – būdas patirti gyvenimą sąmoningai, išmintingai ir pilnatviškai.

Kviečiu į išjaustą vidinę kelionę – susitikimą su tikraisiais savo jausmais ir būsenomis bei jų transformaciją – nuo to prasideda svarbiausi ir taip trokštami pokyčiai.

Ši meditacija skirta tau, jeigu:

• Esi mama
• Motinystėje ir, apskritai, gyvenime patiri iššūkių, sunkių jausmų, įtampą, stresą ar nerimą
• Kartais laikai save „bloga“ mama
• Tau sunku priimti savo vaiko(-ų) emocijas ir elgesį
• Manai, kad dėl tavo jausmų, sunkumų, problemų kalti kiti arba aplinkybės
• Nesijauti savo gyvenimo kūrėja, vengi prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą
• Tau vis trūksta kokybiško laiko sau ir savęs jautimui
• Vaikystėje patyrei sunkių jausmų, kurie vis dar tave veikia
• Nori labiau pasitikėti savimi, pajausti savo vidinę stiprybę
• Pavargai nuo nesėkmingo, sekinančio bandymo viską kontroliuoti
• Nori patirti daugiau džiaugsmo motinystėje
• Svajoji džiaugtis savo vaikų vaikyste ir kurti gražius, tvirtus santykius su jais
• Nori kurti gražų santykį su pačia savimi, labiau save palaikyti ir mylėti
• Trokšti patirti daugiau ramybės, pailsėti, atsipalaiduoti

Kaip klausyti meditacijos?

• Klausykis įrašo per ausines – taip atsiribosi nuo pašalinių garsų ir galėsi giliau pasinerti į balso vedimą bei muziką/gydančius garso dažnius.
• Pasiruošk meditacijai tinkamą, ramią, patogią, netrukdomą erdvę. Suplanuok, kad meditacijos metu ir kelias papildomas minutes prieš ir po meditacijos Tau niekas netrukdytų.
• Geriausia medituoti nepersivalgius, prieš tai skyrus akimirką nurimti, susikaupti, paruošti savo vidų praktikai.
• Medituok užsimerkusi, Tau patogioje kūno padėtyje – sėdėdama arba gulėdama.
• Meditacijos gali klausyti tiek kartų ir taip dažnai, kaip norisi. Geriausia išklausyti meditaciją nuo pradžios iki pabaigos.
• Po audio meditacijos rekomenduojama šiek tiek laiko skirti refleksijai ir integracijai. Gali dar bent kelias minutes pagulėti užsimerkusi, pamąstyti apie tai, ką jautei, patyrei ar supratai meditacijos metu.
• Rekomenduoju svarbiausias mintis užsirašyti, nes net stipriausios realizacijos gali greitai užsimiršti. Jeigu jausi tam įkvėpimą, gali netgi pagalvoti ir užsirašyti tai, ką norėtum keisti savo veiksmuose – įkūnyti, kasdienybės veiksmais, o vėliau – įpročiais paversti medituojant patirti suvokimai lems akivaizdų pokytį.

Ši audio meditacija (jos tekstas ir garso įrašas) – autorinis Agnietos Jonikienės kūrinys, kurį draudžiama kopijuoti ar nelegaliai platinti (persiųsti tretiesiems asmenims ar talpinti interneto platformose). Autorių teisių pažeidėjams taikoma administracinė ir baudžiamoji atsakomybė.